Montag
26.01.
2678 kcal
Frühstück
PROTEIN-MÜSLI
546 kcal · 43g P
Mittag
BBQ-Chicken Blitz Pizza
710 kcal · 58g P
Snack
Pulled Chicken
312 kcal · 50g P
Abend
Burrito Pfanne
1110 kcal · 74g P
P 225g · K 247g · F 73g
Dienstag
27.01.
2719 kcal
Frühstück
Frühstücks Tiramisu
559 kcal · 43g P
Mittag
Chicken Wrap
986 kcal · 100g P
Snack
Sesam-Hähnchen
301 kcal · 34g P
Abend
MUSKELAUFBAU Mac & Cheese
873 kcal · 70g P
P 247g · K 174g · F 141g
Mittwoch
28.01.
2708 kcal
Frühstück
PROTEIN-MÜSLI
546 kcal · 43g P
Mittag
BBQ-Chicken Blitz Pizza
710 kcal · 58g P
Snack
Pulled Chicken
312 kcal · 50g P
Abend
High Protein Mac & Cheese
1140 kcal · 69g P
P 220g · K 255g · F 80g
Donnerstag
29.01.
2956 kcal
Frühstück
Frühstücks Tiramisu
559 kcal · 43g P
Mittag
Chicken Wrap
986 kcal · 100g P
Snack
Sesam-Hähnchen
301 kcal · 34g P
Abend
Burrito Pfanne
1110 kcal · 74g P
P 251g · K 195g · F 150g
Freitag
30.01.
3128 kcal
Frühstück
PROTEIN-MÜSLI
546 kcal · 43g P
Mittag
Chicken Teriyaki mit Chipotle Southwest Sauce
1397 kcal · 101g P
Snack
Pulled Chicken
312 kcal · 50g P
Abend
MUSKELAUFBAU Mac & Cheese
873 kcal · 70g P
P 264g · K 321g · F 73g
Samstag
31.01.
2710 kcal
Frühstück
Frühstücks Tiramisu
559 kcal · 43g P
Mittag
BBQ-Chicken Blitz Pizza
710 kcal · 58g P
Snack
Sesam-Hähnchen
301 kcal · 34g P
Abend
High Protein Mac & Cheese
1140 kcal · 69g P
P 204g · K 203g · F 146g
Sonntag
01.02.
2954 kcal
Frühstück
PROTEIN-MÜSLI
546 kcal · 43g P
Mittag
Chicken Wrap
986 kcal · 100g P
Snack
Pulled Chicken
312 kcal · 50g P
Abend
Burrito Pfanne
1110 kcal · 74g P
P 267g · K 247g · F 84g
2836
kcal/Tag
Ziel: 2200
240g
Protein/Tag
Ziel: 180g
235g
Carbs/Tag
Ziel: 200g
107g
Fett/Tag
Ziel: 73g