Einkaufsliste
10 Rezepte
Fleisch
- 300 g Hähnchen
- 2350 g Hähnchenbrust
- 300 g Kochschinken
- 600 g Rinderhack (mager)
Protein
- 400 g Proteinpudding
- 200 g Whey Protein
Gemüse
- 3 Stück Avocado
- 1100 g Brokkoli
- 250 g Eisbergsalat
- 400 g Kidneybohnen
- 400 g Mais
- 800 g + 8 EL Tomaten
- 600 g Tomaten (klein)
- 4.8 Stück Zwiebeln
- 100 g Zwiebeln (rot)
Obst
- 2 Stück Bananen
- 150 g Heidelbeeren
- 150 g Himbeeren
Milchprodukte
- 100 g Cheddar
- 100 g Frischkäse Light
- 2600 g Joghurt
- 600 ml Kochsahne Light
- 300 g Käse (gerieben)
- 2500 g Magerquark
- 1200 ml Milch 1,5 %
- 250 g Skyr
Kohlenhydrate
- 950 g Haferflocken
- 300 g Nudeln
- 300 g Reis
- 9 Stück Wraps (Protein)
Saucen
- 1 EL Balsamico
- 150 g + 2 EL Bbq-Sauce Light
- 100 g + 10 EL Ketchup Light
- 150 g + 2 EL Miracel Whip
- 2 EL Teriyaki-Sauce
Sonstiges
- 1 Stück Baguette
- 150 g Cranberys
- 3 Stück Dürum
- Flohsamenschalen
- Jalapeños
- Kaffee
- 200 g Makkaroni
- 100 g Oreo
- Süßungsmittel
- 150 g Texmex-Mix
- 100 g Walnüsse