Frühstücks Tiramisu
10 min
559 kcal
P 43g
K -g
F 76g
Meal Prep Version
Zutaten
- • 2 Bananen
- • 500 g Magerquark
- • 150 g Haferflocken
- • 400 g Schoko-Proteinpudding
- • 5 Löffelbiskuit (zuckerreduziert)
- • 1 Tasse Kaffee
- • Schuss Mineralwasser
- • Süßungsmittel
- • Kakaopulver
Sonntag Prep
- 1 Kaffee kochen und abkühlen lassen
- 2 Haferflocken mit dem abgekühlten Kaffee in Vorratsgläser füllen und durchziehen lassen
- 3 Quark mit Mineralwasser und Süßungsmittel verrühren und in Kühlschrank lagern
- 4 Löffelbiskuits zerbröseln oder in mundgerechte Stücke brechen
- 5 Schoko-Proteinpudding portionsweise in kleine Behälter füllen
Finish am Tag
- 1 Bananen in Scheiben schneiden
- 2 Vorbereitete Zutaten in Gläser schichten: Kaffeehaferflocken, Bananenscheiben, Quark, Löffelbiskuit, Proteinpudding, restliche Bananen
- 3 Mit restlichem Quark abschließen und Kakaopulver darüber streuen
Original Rezept
Zubereitung
- 1 Haferflocken in ein Vorratsglas füllen und so viel von dem Kaffee darübergeben, bis die Haferflocken gut durchtränkt sind, aber nicht im Kaffee schwimmen.
- 2 Quark mit einem Schuss Mineralwasser und Süßungsmittel eurer Wahl verrühren.
- 3 Auf die Haferflocken zunächst eine Schicht Bananenscheiben legen. Danach folgen etwas Quark, Löffelbiskuit, Proteinpudding und wieder eine dünne Schicht Bananenscheiben.
- 4 Zuletzt den restlichen Quark hinzugeben und diesen mit etwas Kakaopulver bestreuen.